甘肅技工學(xué)校：當(dāng)高考、中考減壓屏霸了整個(gè)朋友圈

“我的女兒即將參加今年的高考，可我現(xiàn)在比孩子還緊張，有時(shí)候早晨四五點(diǎn)就醒了，滿(mǎn)腦子都是高考的事情。一位媽媽說(shuō)。我現(xiàn)在生活的重心全都轉(zhuǎn)移到了孩子身上，每天給她做可口的飯菜；每天晚上她學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間我就陪伴多長(zhǎng)時(shí)間；這些算不了什么，最讓我頭痛的事情就是給孩子選擇專(zhuān)業(yè)。非要和我對(duì)著來(lái)。有時(shí)候，我看到女兒累得趴在桌子上睡著了，就想喊她起來(lái)，又覺(jué)得孩子太辛苦了，就讓她多睡一會(huì)兒吧�？墒�，我又想，現(xiàn)在時(shí)間這么緊張，她睡的這段時(shí)間，別人已經(jīng)趕到她的前面了。懷著這種復(fù)雜的心情，我在女兒的書(shū)桌前不停地轉(zhuǎn)悠。并未深睡的女兒有時(shí)煩得大喊：“我沒(méi)睡著，就是趴一會(huì)兒，馬上就起來(lái)！”我有點(diǎn)兒承受不住這種壓力了。蘭州高鐵學(xué)校

面對(duì)這種壓力，家長(zhǎng)會(huì)有8種焦慮表現(xiàn)，你中招了嗎？

1.短期內(nèi)體重下降。

2.對(duì)孩子身體狀況過(guò)分擔(dān)憂(yōu)。

3.經(jīng)常會(huì)下意識(shí)地提醒孩子“不要有壓力”。

4.睡眠質(zhì)量下降。

5.工作質(zhì)量有所下降。

6.除了高考，對(duì)其他事情的關(guān)注度下降。

7.疏于照顧家庭其他成員。

8.常借故對(duì)其他家庭成員發(fā)脾氣。

面對(duì)這種壓力家長(zhǎng)究竟要如何做呢？

好心情，吃出來(lái)

1.漿果,因其含有抗氧化成分而著名，漿果含有一種物質(zhì)，可以防止常見(jiàn)慢性壓力引起的過(guò)早衰老。食用后它們還能將糖釋放到血液中，緩和情緒。草莓、黑莓和藍(lán)莓都是不錯(cuò)的選擇。2.洋甘菊，洋甘菊是睡前的安撫飲品，它通過(guò)提高氨基酸——甘氨酸的水平幫助你保持平靜，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)。3.黑巧克力，如果你為自己是巧克力狂熱者而羞愧，那么現(xiàn)在你沒(méi)必要了。當(dāng)壓力來(lái)襲的時(shí)候，吃一些黑巧克力可能會(huì)有所幫助。4.堅(jiān)果，當(dāng)你在壓力之下，你的身體和大腦將以更快的速度消耗某些維生素。堅(jiān)果是很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，富含B族維生素、鋅、鎂。5.芹菜，芹菜富含色氨酸，有助于身體創(chuàng)造大腦化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，這對(duì)于保持一種積極的情緒和良好的睡眠都大有裨益。高鐵乘務(wù)哪個(gè)學(xué)校好

好心情，吸進(jìn)來(lái)

當(dāng)憤怒的情緒出現(xiàn)時(shí)，要對(duì)自己說(shuō)：“我不能發(fā)火，發(fā)火不能解決問(wèn)題�！鄙钗豢跉猓母�。停頓一下。從一數(shù)到五，慢慢呼出。重復(fù)四遍。實(shí)在忍不住，就去喝杯水、捏捏耳垂兒也都是不錯(cuò)的放松方法。

好心情，走出去

環(huán)境對(duì)情緒有較大影響。當(dāng)你控制不住情緒時(shí)，先暫時(shí)離開(kāi)當(dāng)下的環(huán)境。出去散散步，到開(kāi)闊的地方，比如江邊、山頂、田野，去眺望遠(yuǎn)方。大自然會(huì)讓你漸漸冷靜下來(lái)，這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)比較容易反思自己，體諒別人。

好心情，動(dòng)起來(lái)

負(fù)面情緒積壓過(guò)多不利于身心健康。可以選擇通過(guò)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌，跑步運(yùn)動(dòng)等方式，將心里的壓力都宣泄出來(lái)，讓焦慮感得到緩解。當(dāng)然你也可以聯(lián)系我們的小編，來(lái)我們EAP中心做減壓輔導(dǎo)，或者參加周末女校的手鼓、瑜伽班，在節(jié)奏、韻律和呼吸中，恢復(fù)好心情。

最后，希望每一位家長(zhǎng)都能有一顆平常心，冷靜平和地度過(guò)考前的每一天。也祝愿每位家長(zhǎng)的寶貝能取得滿(mǎn)意的成績(jī)。蘭州高鐵乘務(wù)學(xué)校

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